習メ展示会【vol.52 リラックス&リフレッシュ】

文 : 習志野メディアセンターSTAFF

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習志野メディアセンターでは、図書展示会「習メ展示会」を、年数回開催しています。

 新学期が始まり、はや2ヶ月。日々やることが盛り沢山。気温、湿度ともに高い日も多く心身ともに疲れが出てくる時期でもありますね。そんなココロとカラダのもやもやをリラックス&リフレッシュできるような本を集めてみました。

展示本は全て貸出できます。ぜひご利用ください。

本を借りた方にもれなくオリジナルグッズをさしあげます。
詳しくは展示会場でご確認ください。

展示期間:2024年6月3日(月)〜 2024年7月6日(土)
展示場所:習志野メディアセンター3階回廊多目的スペース

貸出中の本は予約ができます。読んでみたいと思った本が貸出中で無かったら、お気軽に予約をしてみてください。

貸出中資料の予約方法



展示本のご紹介

展示本はブクログ上でもご紹介しています。以下のスタッフおススメコメントも掲載していますので、本を選ぶ参考にしてみてください。
以下画像クリックすると、ブクログ(外部サービス)に飛びます。

ブクログ本棚へ

春のライン素材

A. ココロのもやもや

スタッフよりオススメの1冊
著者 : 中島美鈴
NHK出版
発売日 : 2024-2-13
【おすすめポイント】臨床心理士の著者が,認知行動療法に基づき,生きづらさを解消するための方法をわかりやすく解説した1冊。物事のとらえ方や対処法を工夫が満載。「こうしなければならない」から自分を解き放つための,心のもやもやとうまく付きあうヒントが得られます。

【請求記号】146:Na 【配置場所】1階書庫
【URL】 https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28224610
スタッフよりオススメの1冊
著者 : 伊藤絵美
晶文社
発売日 : 2020-7-3
【おすすめポイント】セルフケアの具体的な手法を100紹介。例えば身体の一部にギューッと力をこめた後に力をふっと抜きその感覚を味わう「筋弛緩法」、今ここに気づきを向け判断などせずそのまま眺めたり受け止めたりする「マインドフルネス」のワークなどが紹介されています。いろいろ試して自分に合うセルフケアの方法を見付けてください。

【請求記号】ブラウジングコーナー 【配置場所】2階ブラウジングコーナー
【URL】 https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28184276

B. カラダのもやもや

スタッフよりオススメの1冊
著者 : ジェームズ・ネスタ―, 近藤隆文(翻訳)
早川書房
発売日 : 2022-6-8
【おすすめポイント】著者はジャーナリスト。疲れ果てた体で参加した呼吸教室で、気分が穏やかになり、肩こりが解消されるという不思議な体験をします。その効果の理由を探るため、呼吸の力の解明に挑みます。私たちは生まれてから誰に教えられるわけでもなく呼吸を続けています。著者が取材した古今東西・秘伝の呼吸術をあなたも学んでみませんか?

【請求記号】491.33:Ne 【配置場所】2階書庫
【URL】 https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28203627
スタッフよりオススメの1冊
著者 : 佐藤純
アスコム
発売日 : 2022-3-18
【おすすめポイント】梅雨や低気圧などの天候不良で、気分や体調も悪くなる、そんなことってありますよね。実は、天候不順と自律神経、そして体調は密接に関係しています。本書では、天候に左右されない心身の体調を築くための、「自律神経」・「耳」の対処方法などが解説されています。

【請求記号】ブラウジングコーナー 【配置場所】2階ブラウジングコーナー
【URL】 https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28201438
スタッフよりオススメの1冊
著者 : 荒木信夫 (監修)
西東社
発売日 : 2022-3-18
【おすすめポイント】自律神経のしくみを知り,乱れをととのえるためのヒントが満載です。例えばリラックスしたい時の「呼吸」、免疫力がアップしたり幸せホルモンが増加したりする「笑い」など、すぐ取り入れられることが多いのでお試しください。

【請求記号】ブラウジングコーナー【配置場所】2階ブラウジングコーナー
【URL】 https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28211408

C. もっと知りたい

スタッフよりオススメの1冊
著者 : 林寧哲 (監修)
大和出版
発売日 : 2023-5-18
【おすすめポイント】頑張って普通のふりをする・周りに合わせることで疲れてしまう、そんな経験はありませんか?そんなあなたは発達障害グレーゾーンかもしれません。身に覚えのある方、気持ちが少しでも楽になる方法、知ってみませんか? ココロとカラダの疲労を取り除く工夫が見つかるかもしれませんよ。

【請求記号】ブラウジングコーナー 【配置場所】2階ブラウジングコーナー
【URL】 https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28216373
スタッフよりオススメの1冊
著者 : 田中宏暁
講談社
発売日 : 2017-2-15
【おすすめポイント】運動生理学が専門の著者。おすすめの運動はスロージョギング。楽で効果的だそうです。準備運動、筋トレや高性能のシューズは不要。
ポイントは2つ。 @「にこにこペース」でゆっくり  A歩幅を狭く、フォアフットで着地
まずは1日10分から楽に始めてみませんか。

【請求記号】ブルー780:Ta 【配置場所】1階新書庫右
【URL】 https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB00293139

D. リフレッシュ

スタッフよりオススメの1冊
著者 : 荒川弘
小学館
発売日 : 2011-7-15
【おすすめポイント】家を出るため、寮のある農業高校に進学した都会育ちの主人公。大自然と生き物(牛、馬、豚など)にかこまれる学生生活。学校敷地一周マラソンが20kmだったり、可愛い子ブタにズキュ―ンとしたり、とにかくおもしろい。気分転換にどうぞ。

【請求記号】マンガ 【配置場所】マンガdeステップアップコーナー
【URL】 https://mylibrary.toho-u.ac.jp/webopac/BB28193394
春のライン素材

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