▲“香り”の脳への働きかけについて説明する林氏

▲飛び入り参加のユーカリ（防虫効果もあり）。体育館脇にそびえています。

■講師プロフィール

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アロマセラピー（芳香療法）の基礎知識

【1】アロマセラピーとは

【2】エッセンシャルオイルの多様な働き

1. 生理作用 … 呼吸を調節する・消化を促す
2. 心理作用 … 気持ちを明るくする・記憶をよみがえらす
3. 抗菌作用 … 細菌の繁殖を防ぐ・腐敗を防ぐ
4. 生体リズム調節作用 … 昼夜のリズムを回復する・時差ボケを防ぐ
5. 薬理作用 … 筋肉の緊張を和らげる・痛みを鎮める

【3】代表的なエッセンシャルオイルの働き

1. ラベンダー（花部）… イライラを解消し、心を安定させる
2. ベルガモット（果皮）… 気分を明るく前向きにする
3. ユーカリ（葉部）… 空気をクリーンに保つ
4. サンダルウッド（根部）… 迷いを絶ち、心身を統一する

【4】エッセンシャルオイルの活用法

1. 芳香浴 … 香炉やアロマライトを使用
2. 蒸気吸入 … 熱湯に1-2滴たらす
3. 入浴（全身浴・部分浴）… バスタブに3-4滴たらす
4. オイルマッサージ … ホホバ油などの植物油10 mlに2滴の割合で希釈して使用（1%濃度）
5. 湿布・その他

【5】エッセンシャルオイルの使用上の注意

1. 内服しない
2. 直接皮膚につけない
3. 冷暗所に保存する

食べ物が演じるアロマセラピー効果（食品中の精油の働き）

▼会場で紹介された食物の一部
▲ローズマリー	▲デイル／フェンネル（種子）	▲タイム	▲ウコン

A　果実系

1. レモン　Citrus lemon 精油成分　d-リモネン　シトラール
   …心身をリフレッシュし、集中力と気力を増強します。
2. オレンジ　Citrus sinensis 精油成分　d-リモネン　リナロール
   …心身をリラックスし、安らぎをもたらします。
3. グレープフルーツ　Citrus paradisi 精油成分　d-リモネン　ヌートカトン
   …消化と代謝を促し、疲労を回復させます。

B　野菜系

1. ジンジャー（しょうが）　Zingiber officinale 精油成分　ジンギベレン　ジンジャロール
   …消化を促すと共に、消炎・鎮痛作用を発揮します。
2. ターメリック（うこん）Curcuma aromatica 精油成分　ターメロン　シネオール　アズレン
   …肝臓や胆嚢の働きを促し、強壮効果を発揮します。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
3. ガーリック（にんにく）　Allium sativum 精油成分　アリシン
   …コレステロールを低下させ、バイタリティを与えます。
4. ペリラ（紫蘇）　Perilla frutescens 精油成分　ペリラアルデヒド　α-ピネン
   …抗菌・防腐作用に富み、食欲を増進させます。

C　ハーブ・スパイス系

1. スイートフェンネル　Foeniculum vulgare 精油成分　アネトール　フェンコン
   … 消化を促すと共に駆風作用を発揮します。
2. クローブ　Eugenia caryophylata 精油成分　オイゲノール　カリオフィレン
   … 消炎・鎮痛作用を持ち歯痛や頭痛を和らげます。
3. シナモン　Cinnamomum zeylanicum 精油成分　シンナミックアルデヒド　リナロール
   … 胃腸の働きを整え、血行を促進して体を温めます。
4. ローズマリー　Rosmarinus officinalis 精油成分　α-ピネン　シネオール　カンファー
   … 抗酸化作用（防腐・老化防止）に富み、記憶力を増強します。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
5. タイム　Thymus vulgaris 精油成分　チモ?ル　カルバクロール
   … 強力な抗菌作用を持つと共に、鎮痙作用を発揮します。
6. ペパーミント　Mentha piperita 精油成分　l -メントール　メントン
   … 清涼感が食欲を増進し、腸の機能を調整します。
7. レモングラス　Cymbopogon citratus 精油成分　シトラール　シトロネラール
   … 食物の消化を促し、抗菌・防虫効果を発揮します。
8. レモンバーム（メリッサ）　Melissa officinalis 精油成分　リナロール　シトロネロール　ゲラニオール
   … 心身の過敏な状態を鎮静し、安定をもたらします。